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Saúde & Bem-estar


Os beneficios de uma dieta equilibrada

por Cris Saviani

Com o crescente aumento da obesidade em todas as populações, atingindo indivíduos de todas as classes sociais e de todas as idades, a preocupação com o controle de peso se tornou quase que uma obsessão para todos.

A questão da obesidade não é só uma questão estética, mas uma questão de saúde, já que o aumento do peso corporal acima da média recomendada causa várias doenças, entre elas as doenças coronárias, diabetes e hipertensão.

Quando se pensa em dieta, logo imagina-se os sacrificios de deixar de comer aquilo que se gosta, mas o principal problema das dietas é que após um tempo de abstenção de ingestão de alimentos supostamente engordativos vem a hora da revanche e a pessoa passa a ingerir descontroladamente doces, carboidratos e gorduras para compensar toda a vontade que passaram durante a dieta, e o efeito é ainda mais pernicioso, já que o indivíduo volta a engordar e vem o sentimento de culpa e de impotencia por nao ter conseguido o objetivo.

Mais que dietas loucas e privativas, é importante rever os hábitos alimentares e mudar, e o que na hora pode parecer difícil, com o tempo se torna rotineiro e até mesmo agradável ao paladar.

A ingestão de frutas em lugar de dôces, de queijos magros e ricotas em lugar de queijos mais gordurosos e salgados, o hábito de ingerir carboidratos integrais, sucos ao invés de refrigerantes, são mudanças de hábito que vão beneficiar tanto a saúde quanto vão resultar em uma diminuição de peso, mas tudo de uma maneira saudável.

Os benefícios de uma dieta equilibrada




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